ロウカット玄米と国産もち麦

主食をこれに変えてみました

16時間断食も
4ヶ月続いていますよ

体重は8kg減りました
筋肉を減らさない様に
月曜と金曜だけだけど
運動も少しはしています


今年は色々なリンゴを
食べたな~♪♪♪

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